背骨の話

雨ですね、、

室内でついついスマホなどを覗き込みがちになりますが、、

姿勢悪くなっていませんか？？

空中ヨガで最も有名な逆さのポーズ、無加圧逆転位。逆さのポーズで牽引され、伸びていく私達の背中の骨、脊椎のこと、どのくらいご存知でしょうか？

首から頚椎、胸椎、腰椎があり、それぞれ7個、12個、5個の椎骨が連なっています。

頚椎、腰椎は胸椎に比べよく動く性質を持っています。逆に言うと胸椎は動きにくく、その動きの鈍さが体に悪影響を及ぼすと言われています。そのうちの一つが腰痛。

胸椎の伸展の可動域が狭いとそれを補おうとして、腰椎の伸展筋にストレスがかかり、緊張が増し腰痛を引き起こす原因になります。なので腰痛とは無関係と思われがちな、胸椎の伸展こそが腰痛改善への近道とも言われています。

ハンモックで逆さになり、脊椎全体を心地よく牽引した後、さらに胸椎の可動域を少しずつ増やすことができるシークエンスがあります。写真のスワンは代表的な一つです。

最初はできるところまで、そして繰り返すことでご自身の可動域が広がっていきます。

背骨を伸ばしたくなったら、ぜひネストに遊びに来てくださいね♪

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ネスト 空中ヨガ スタジオ 横浜

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