花粉症と運動

少し暖かい日も増え、花粉症の話題をよく耳にする時期ですね

花粉症の方にとって運動にはデメリットがありそうですが

花粉症は免疫力のバランスが失われることによって

本来は無害なはずのスギやヒノキ等の花粉に対して 

過剰な免疫反応をおこすアレルギーです

運動不足から

冷え性・低体温 → 免疫力低下 → 花粉症

という流れになります

花粉があるとわかっているのに外に出て運動なんてしたくはないですよね？ 

外出すら敬遠しがちかと思います

ですが有酸素運動には花粉の症状を和らげる交換神経を活発にし、 

体調に影響のある腸内環境正常化にも良いと言われております！

なので、運動をする際この時期は

 室内で行うことが出来る

ヨガ・エクササイズ

 花粉の飛散が少ない早朝や夜の軽めの

ジョギング 

などがお勧めです

 花粉の影響を受ける事がなく、

普段運動をされない方でも 手軽に始めていただきたいです

習慣的な運動は免疫力を高めてくれるため 、長い目で見れば、

花粉やウイルスへの抵抗力を高め

花粉症にかかりにくくなったり、かかっても症状が軽くなったりすることが期待できます

ゆっくりめの運動が鼻炎の症状を緩和してくれることもあります

また、自律神経の調整力も高め

過剰なアレルギー反応を抑制してくれる働きも期待できそうですね

やはり、継続的な運動習慣を心がけることが１番ですね

運動による花粉症予防効果や改善効果についてはまだはっきりとは立証されてはおらず

アレルギーには個人差が ありますので一概に運動不足が原因とは限りませんが

今や国民の80％は運動不足なんて言われている時代です

なので 辛い花粉をきっかけに生活習慣を見直してみるのはお勧めです

ハンモックヨガ・エアリアルヨガ・空中ヨガ

このワードをどこかで聞いたことはありますか？

聞いたことない方もある方も

少しでも興味が沸いたら

空中で楽しんでみませんか？

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